Лятото e тук и освен че ни зарежда с положителни емоции и усмивки, то изисква и специално внимание към нуждите на тялото ни. В този сезон нараства желанието да се движим и затова наш верен спътник в ежедневието трябва да бъде бутилката минерална вода, която ще се погрижи да сме здравословно хидратирани и с неизчерпаема енергия.
„Водата е много важен фактор за здравето. Тя е нужна за всеки по-важен процес в организма. В тялото трябва да има средно 60% вода, а когато се дехидратираме, този процент намалява. В проучванията на хранителния модел на българина обаче виждаме как все по-малко се сещаме за водата в хранителния си режим. Когато усетим жажда, това вече е късен симптом на дехидратация. Затова пиенето на вода е много важно. Трябва да се пие минимум литър и половина вода на ден“, отбелязва специалистът по хранене проф. д-р Донка Байкова.
Хидратация на тялото
Активният начин на живот, в който работния стрес се редува и с физическа активност, поставя остро проблема за правилната хидратация на тялото. На водата трябва да се гледа като на задължителен и верен партньор. В топлите месеци пък правилната хидратация помага да се регулира телесната температура, да се компенсира загубата на течности и да се възстанови пълният воден баланс.
Нуждата от хидратация през лятото варира, а въпреки повишаването на температурите специалистите препоръчват на хората в зряла възраст да се придържат към физически активности със средна интензивност от около 2 часа и половина седмично. Тук се включват интензивни разходки с домашния любимец, пешеходен туризъм, танци, активно включване в игри с децата, различни домакински активности, градинарство и др. Оптималната хидратация на човешкия организъм всъщност е най-ефикасната стратегия за постигане на цялостно здравословно равновесие. Водата предпазва и регулира температурата на тялото наред с много други функции.
Затова и най-естественият начин за добра хидратация на организма е редовното пиене на вода.
„Пиенето на повече вода е здравословно, но хората до голяма степен са забравили колко важна е тя. Затова не изчаквайте жаждата да ви припомни необходимостта от поемане на течности. Винаги дръжте на бюрото си бутилка или чаша с вода. Ако сте в движение, не забравяйте да си вземете бутилка с вода, за да можете да отпивате през целия ден“, припомня проф. д-р Донка Байкова.
Коя минерална вода е най-добра?
Изборът на най-добрата минерална вода до голяма степен зависи от индивидуалните нужди, здравословно състояние и лични предпочитания. Някои минерални води са по-подходящи за определени състояния или заболявания от други.
Водата е достатъчна за хидратацията на организма, каквото и да правите, без да съдържа захари, допълнителни калории или добавки. В тази връзка, за да вземете информирано решение за избора на вашата бутилка вода, винаги четете какво пише на етикетите. Не всички води, които се предлагат на пазара, са изворни или минерални. Бутилката вода е и вашата гаранция за качество предвид състоянието на ВиК мрежата и питейната вода, както и неяснотите около ефективността на каните с филтри и филтриращите системи.
Градове с минерална вода
В България имаме богат избор на градове с минерална вода, а страната ни от векове е известна с високите качества на своите минерални води, които са подходящи както за профилактика на различни заболявания, лечебни и спа процедури, така и за ежедневна консумация. Ето някои видове минерална вода в България и какво лекува тя:
- Банкя – курорта е специализиран в лечението на сърдечно-съдови заболявания, неврози и смущения на обмяната на веществата.
- Велинград – често наричан „Спа столицата на Балканите“, Велинград разполага с над 80 извора с минерална вода. Известен е с лечението на белодробни и ставни заболявания, както и неврологични състояния.
- Сандански – водата помага при лечението на респираторни заболявания, опорно-двигателния апарат и кожни проблеми.
- Хисаря – с над 20 извора с минерална вода. Водата в Хисаря лекува бъбречни, жлъчни, чернодробни, стомашно-чревни и урологични заболявания.
- Кюстендил – известен с богатото си културно наследство и минерални извори, Кюстендил е подходящ за лечение на ревматизъм, кожни заболявания, заболявания на периферната нервна система и стомашно-чревния тракт.
Вижте видеото на Старата школа за чешмите с минерална вода в Кюстендил:
- Девин – богат на минерални извори, Девин е специализиран в лечението на заболявания на нервната система, опорно-двигателния апарат и ендокринната система.
Ако сме по-активни физически пък, приемът на повече електролити и минерали с водата е препоръчителен. Ето защо проф. Байкова препоръчва DEVIN Минерална, която носи в себе си уникалните качества на дълбочинната термална вода, извлякла минерали от 9 вида скали, и ни дарява със сила, невидима за очите, но видима за тялото. В нея е съчетано изкуството на природата, което ни предлага вода с ниска минерализация, но с висока алкалност от 9.56 pH. Така тя допринася за алкализиране на вътрешната среда на организма, което е особено важно за детокс функциите на тялото въобще и на бъбреците в частност. Редом с това ползите за тялото ни се допълват от съдържанието на метасилициева киселина (силицият е известен още като минерала на красотата) и редица други полезни елементи.
Автор: Даниела Божинова
